Когато работим дълго време пред екран, очните ни мускули се уморяват, тъй като фокусират продължително на едно и също разстояние. Това може да доведе до замъглено зрение, главоболие и сухота в очите. Един прост, но ефективен начин да се справим с това е чрез техниката 20-20-20.
Същността на метода е следната: на всеки 20 минути, отделете 20 секунди, за да погледнете обект, разположен на поне 20 фута (около 6 метра) разстояние. Това позволява на очите да се отпуснат и да се префокусират, намалявайки напрежението.
Допълнително, редовното прилагане на този навик може да помогне и за подобряване на концентрацията. Използването на таймер или приложение, което ви напомня да правите тези паузи, може значително да подобри зрителния ви комфорт през деня.
Макар и проста, техниката 20-20-20 е изключително полезна и е лесна за прилагане във всеки работен график.